10 Petits trucs pour stopper la cigarette une fois pour toutes!

Il est très difficile de cesser de fumer! Un long combat qui peut prendre plusieurs semaines, voir des mois, mais qui vous épargnera plusieurs années de vie, sans compter que vos proches vous en seront très reconnaissants!

Mais quand vient le moment de cesser de fumer, par où commencer? Vous avez fait plusieurs tentatives? Mais vous étiez désorganisé? Voici quelques trucs, pour vous aider!

MAIS D'ABORD LES EFFETS À COURT TERME, VOUS SAVIEZ QUE?

-Le jour même: Le jour où vous arrêterez de fumer, votre tension artérielle diminuera.

-Après 1 mois: Votre circulation et votre respiration amélioreront. Incroyable! En 1 mois seulement!

-Au bout de 2 ans: Vos risques de faire un arrêt cardiaque reviennent à ceux d'un non fumeur selon le Dr. Bairey Merz. Ça aussi c'est incroyable!

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TRUC No 1:
Avant votre premier jour de sevrage, nettoyez la maison, la voiture, votre bureau, de toutes traces d'allumettes, briquets, cendriers. Tout ce qui pourrait vous faire penser à fumer, et qui pourrait sentir la cigarette!

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TRUC No 2:
Consultez un médecin pour obtenir une prescription de médicament pour cesser de fumer. Vous aurez certains choix, le médecin vous expliquera tout. Vous commencerez ce médicament, le même jour que vous commencerez le sevrage.

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TRUC No 3:
Tenez un calendrier et inscrivez le premier jour de votre arrêt. Notez chaque jour de victoire, ce petit geste vous encouragera! BRAVO! Je suis capable! Chaque heure, chaque jour sera une petite victoire! YÉ!

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TRUC No 4:
Fixez vous de courts ou de longs délais pour vous féliciter! Un jour, une semaine, un mois, ou une année. Au bout de ce délais, accordez-vous un petit quelque chose que vous aurez planifié au départ avec tout cet argent économisé. Une petite gâterie, un repas au resto, un bijoux, un cours séjours au spa ou un voyage au bout d'un an!

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TRUC No 5:
Des années de tabagisme peuvent jaunir les dents. Prenez une photo de votre sourire avant. Payez-vous un traitement pour blanchir les dents pour célébrer votre nouveau mode de vie. Reprenez une photo de votre nouveau sourire après. Quand une rage survient, comparez les deux photos. Elles vous couperont vite l'envie de fumer.

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TRUC No 6:
Essayez d'intégrer une marche d'environs 1/2h à votre routine de la journée, non seulement la marche aidera à diminuer le stress de la journée, mais elle aidera à réparer les dommages causés par les années de tabagisme.

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TRUC No 7:
Trouvez un ou une ami(e) ressource. Vous avez surement dans vote entourage des amis ex-fumeurs. Demandez leur s'ils sont prêts à vous aider pour un appel en cas de rage. Le moment venu, un coup de téléphone simplement pour jaser et se changer les idées pourra aider. Les premiers temps évitez de fréquenter vos amis fumeurs. Ils comprendront. En cas de désespoir. Lancez un appel S.O.S. sur les réseaux sociaux. Ils sont utiles aussi parfois ces réseaux sociaux!

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TRUC No 8:
Faites attention à vos déclencheurs routiniers. La cigarette après le repas, celle en sortant du bureau, celle qui accompagne la bière. Celle après les câlins...! Évitez de sortir à l'extérieur aux pauses au travail. DANGER DANGER DANGER! Trouvez des alternatives efficaces. Comme les cures-dents, la réglisses, mieux.... le céleri. Concentrez-vous. Ce seront les étapes les plus difficiles à contrôler. Une envie de fumer dure quelques minutes... Résistez.

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TRUC No 9:
Si la cigarette était un moyen de combattre le stress pour vous, accordez-vous des temps de repos. Un bon bain chaud, des huiles essentielles, des bougies parfumées. Des forfaits dans les Spas, vous en aurez les moyens maintenant, le tabagisme coûte cher!

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TRUC No 10:

Conservez des photos de votre famille, de vos enfants partout avec vous, sur le frigo, au bureau, dans la voiture, dans votre porte-feuille. Une rage survient, regardez les photos et dites-vous que vous serez là plus longtemps pour eux.

Bonne chance! Faites-vous confiance, vous serez tellement fier de vous!