14 symptômes de l’hyperglycémie et les aliments qui aident à la réduire

La quantité de sucre qui présente dans le sang se nomme la glycémie. Quand ce taux de sucre augmente, on  parle alors d’hyperglycémie.

Cette concentration trop élevée de sucre dans le sang, si elle est ponctuelle, lorsqu’elle est ponctuelle et de dépasse pas  5g/l, cela n’entraine pas de conséquences graves à court terme.

 Par contre, si l’hyperglycémie se prolonge, cela peut être très néfaste pour la santé et même, mettre la vie de la personne en danger.

À savoir: le diagnostic de diabète est établi quand  la glycémie à jeun est supérieure à 7mmol/l, soit 1,26g/l. 

Habituellement, les principales causes de l’hyperglycémie sont: une alimentation riche en glucide, peu d’activité physique, un mauvais traitement pour le contrôle du diabète, le stress et la prise de certains médicaments qui favorisent la montée de glycémie.

Mentionnons aussi qu’il peut arriver que des gens se réveillent avec une glycémie élevée, même si elle était stable au coucher. La cause de cette était se nomme « le phénomène de l’aube ». Il s’agit d’une  libération de cortisol et d’adrénaline vers la fin de la nuit, qui sert à préparer le corps au réveil. 

Ces deux hormones favorisent la libération de glucose par le foie, ce qui peut augmenter la glycémie au réveil.

Un autre facteur qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang : l’hyperglycémie de rebond. C’est là aussi un phénomène  nocturne, qui  se caractérise par une hyperglycémie matinale de rebond après une hypoglycémie. On l’appelle aussi l’effet Somogyi. Cet effet révèle habituellement un déséquilibre entre la dose d’insuline administrée et les besoins réels du corps.

Voici 14 indices qui peuvent révéler une hyperglycémie ainsi que les aliments qui peuvent aider à régler ce problème de santé.

Ces signes peuvent varier d’une personne à une autre. Cependant,  quand  un ou  plusieurs des symptômes suivants se manifestent, une consultation immédiate auprès d’un spécialiste est de mise.

- Une sensation de soif intense

- Des maux de tête fréquents

- Des troubles nerveux

- Des problèmes de sommeil

- Une vision altérée

- Une fatigue inexpliquée

- Une perte de poids soudaine

- Des troubles de l’appareil digestif (constipation ou  diarrhée chronique)

- Une cicatrisation lente 

- Une envie fréquente d’uriner

- Des problèmes rénaux

- Une dysfonction érectile

- Des démangeaisons, une peau sèche, des infections cutanées

- Des infections vaginales fréquentes

Les aliments à privilégier pour améliorer ces symptômes

- Le pain complet et le pain d’orge

- Le quinoa

- Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs, fèves)

- Les légumes (surtout les légumes verts, comme  les brocolis)

 -Les fruits qui sont faibles en fructose

- Les patates douces à pelure blanche

- Les graines de lin, les graines de chia et les graines de chanvre

- Les arachides

- Le lait d’amande

- La cannelle

Pour lutter contre l’hyperglycémie, il est essentiel de consommer des aliments à index glycémique bas. 

Comment prévenir l’hyperglycémie ?

-  réduire la consommation d’aliments faisant augmenter le taux de sucre, comme: les boissons sucrées, les biscuits sucrés, les pommes de terre blanches, la farine, les céréales sucrées ou à base de riz.

Quelques conseils à adopter au quotidien pour éviter la hausse du sucre dans le sang et baisser la glycémie

- Opter pour une alimentation saine,  riches en fibres, en nutriments, en vitamines et en minéraux

- Surveiller la consommation de fruits riches en fructose

- Eviter de consommer des sucres rapides et de graisses saturées

- Faire de l’activité physique régulièrement

- Maintenir un poids santé

- Contrôler régulièrement sa glycémie en respectant les prescriptions du médecin et maintenir  une alimentation équilibrée.

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