Voici combien de câlins il nous faut chaque jour pour être en bonne santé

Le câlin est une chose merveilleuse, qu’on partage avec nos enfants, notre partenaire, nos amis, etc. Évidemment, il traduisent l’affection qu’on porte à l’autre, mais ils renferment de nombreux bienfaits pour notre santé physique.

Ils sont indispensables pour réduire l’anxiété et nous aider à nous épanouir. Mais combien devrait-on en recevoir chaque jour pour profiter des ces bienfaits?

Le chiffre magique

D’après la psychothérapeute américaine Virginia Satir, « On a besoin de quatre câlins par jour pour survivre, huit pour se maintenir et douze pour se développer et s’épanouir ».

Les bienfaits des câlins

Selon une étude qui a été publiée en 2013 sur le site Psychological Science,  les câlins atténuent l’anxiété et la faible estime de soi.

On y mentionne : « Il est intéressant de noter que les participants ayant une faible estime de soi qui ont reçu le bref contact ont signalé moins d’anxiété de mort sur le questionnaire que ceux qui n’avaient pas été touchés ».

Les câlins sont également bons pour le cœur et le système immunitaire. Une étude américaine datant de 2003 a démontré que les participants qui se donnaient des câlins avaient une tension artérielle et un rythme cardiaque inférieurs à ceux qui ne le faisaient pas.

Des alternatives quand on est seul.e

Si on n’a personne à qui faire des câlins, il existe des alternatives. On peut ainsi câliner un animal de compagnie ou même, une peluche.

Une autre étude a indiqué qu’une doudou peut en effet soulager les symptômes de l’anxiété. Une couverture lestée peut aussi fonctionner et sinon… on peut se prendre soin même dans nos bras!

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