Vos talons vous font mal le matin ou quand vous vous levez debout? Voici ce qu’il faut savoir à ce sujet!

Avoir mal aux talons en sortant du lit le matin, c’est une bien mauvaise façon de commencer la journée.

Si c’est ce qui vous arrive quand vous mettez du poids sur vos talons, par exemple en vous levant ou en descendant un escalier, vous avez peut-être ce qu’on appelle une épine de Lenoir. C’est une condition médicale qui demande de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous traiter de la bonne façon.

Les mouvements répétés et le surpoids sont souvent à l’origine de cette douleur dans les talons, et avec le traitement approprié, vous constaterez une nette amélioration.

Alors, en attendant de consulter un spécialiste, vous pouvez faire des petits exercices faciles qui vont soulager vos douleurs.

Bouteille d’eau Roulez chaque pied sur une bouteille d’eau durant 1 minute : ce massage permettra d’assouplir les muscles et tendons qui passent sous le pied.

Étirements avec les mains Posez le pied souffrant sur le genou de la jambe opposée : avec une main, tenez le pied et avec l’autre tirez sur votre gros orteil en le ramenant vers vous. Maintenez la pression sans forcer durant 15 secondes, relâchez et recommencez 2 autres fois.  

Étirements avec une courroie Prenez une serviette et posez votre pied dessus en laissant dépasser vos orteils. Tirez doucement sur la serviette pour redresser votre pied. Maintenez la position durant 15 secondes, relâchez et répétez encore 2 fois.

Ces exercices simples vous soulageront s’ils sont répétés tous les jours en attendant votre rendez-vous médical.