8 excellentes raisons de marcher plus souvent

Plusieurs études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la marche sur la santé. Il suffit de marcher 15 à 30 minutes par jour pour améliorer votre apparence et la santé de vos organes! 

Voyez 8 des raisons pour lesquelles il est si important de se promener tous les jours:

1.  Pour maintenir une bonne tonicité musculaire

Marcher est l'une des meilleures façons qui existent de maintenir la tonicité musculaire et de prévenir l'obésité. L'Organisation Mondiale de la Santé recommande de faire entre 8000 et 10000 pas par jour.

La marche est une méthode universelle de préservation de la santé physique et mentale. C'est simple, économique et cela ne demande pas beaucoup de temps, surtout que vous pouvez avancer de plusieurs pas en allant travailler ou magasiner à pied, par exemple.

2. Pour augmenter la capacité respiratoire

Les exercices aérobiques, dont la marche, saturent le sang en oxygène, améliorent l'échange de gaz et aident à nettoyer l’organisme des toxines et des produits métaboliques. Sans oublier que l'état général des patients atteints de maladies respiratoires s'améliore grâce à la marche.

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3. Pour prévenir les maladies cardiaques

Selon l'American Heart Association, marcher et jogger sont les façons les plus efficaces de prévenir les maladies cardiaques (incluant les crises cardiaques et les attaques d'apoplexie). Une activité physique régulière aide à diminuer l'hypertension artérielle, à normaliser le niveau de cholestérol et à améliorer la circulation sanguine.

4. Pour améliorer la santé mentale et prévenir des maladies

Des études montrent que des exercices aérobiques à faible impact préviennent la démence précoce, réduisent le risque de maladie d'Alzheimer et améliorent la santé mentale en général. Les exercices aident également à augmenter le niveau d’endorphines.

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5. Pour faciliter la digestion

Marcher normalise la production des enzymes digestives, améliore la mobilité intestinale et prévient donc ainsi la constipation tout en diminuant le risque de développer le cancer du côlon.

6. Pour prévenir la cellulite

Il est très difficile de lutter contre la cellulite, mais vous pouvez la rendre moins visible en diminuant votre poids corporel et en améliorant votre tonicité musculaire. Selon l'American Council of Fitness, le meilleur programme pour brûler des calories inclut une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation.

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7. Pour améliorer la vue

Il y a réellement un lien entre nos yeux et nos jambes. Il a été prouvé que se promener régulièrement a un effet positif sur la vue et réduit la pression intra-oculaire, luttant ainsi contre le développement d'un glaucome.

8. Pour renforcer le système musculo-squelettique

Marcher améliore la mobilité des articulations, prévient la perte de masse osseuse et réduit le risque de fractures. Les médecins recommandent de marcher au moins 30 minutes par jour pour soulager le syndrome de douleur et prévenir la raideur articulaire et les inflammations.