Pour un sommeil assuré, mangez l’un de ces 5 aliments somnifères durant la soirée!

En prévention des insomnies, on nous a souvent dit ce qu’il ne fallait pas manger : chocolat, sucre, épices, gras, caféine, alcool, etc. Mais jamais on ne m’avait parlé des 5 aliments somnifères qui induisent le sommeil!

Quels sont ces aliments que nous devrions privilégier si on a une fringale en soirée?

Selon un auteur spécialiste en sommeil, nous devrions toujours manger une banane en soirée!

Les bananes sont riches en magnésium, un relaxant musculaire, ainsi qu’en sérotonine et en mélatonine, des hormones qui favorisant le sommeil.

Il recommande aussi le miel! Une cuillère à thé de miel contient juste assez de glucose pour dire au cerveau d'arrêter de fabriquer de l’orexine, l’hormone de la vigilance.

Une poignée d’amandes favoriserait également l’endormissement rapide, alors que le gruau et la dinde contiennent des éléments qui amélioreraient la qualité du sommeil, toujours selon cet expert du sommeil.

Donc j’en arrive à la conclusion qu’un gruau aux amandes, auquel on ajoute des rondelles de bananes et un peu de miel est LE plat à manger en soirée pour dormir comme une bûche! Je laisse tomber la dinde, je ne pense pas que ça soit bon dans le gruau!