Peu de gens connaissent ces incroyables astuces pour soulager les douleurs musculaires! Pourtant, elles sont super efficaces!

((7 exercices pour vous aider!)) 

Notre rythme de vie incroyable est souvent la cause de tous nos maux. Vous avez des douleurs au dos, au genoux ou encore au cou? Vous avez déjà pensé que ceci pouvait être causé par les nombreuses heures passées devant votre ordinateur, assis à votre bureau, ou encore par vos super escarpins payés beaucoup trop cher? 

Notre manque flagrant d'exercice n'est certainement pas en reste... Nous sommes de moins en moins actifs. Et toutes ces douleurs sont plus souvent qu'autrement des douleurs musculaires. 

Dans cette galerie vous découvrirez d'incroyables exercices à faire avec des balles de tennis, chez vous, sans machine, sans instructeur, et surtout, sans contrat à payer! 

Pour voir les 7 exercices, cliquez sur l'onglet rose: PAGE SUIVANTE

((Pour les douleurs au dos))

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POUR LES DOULEURS AU DOS: 

Les douleurs au dos sont souvent causées par une mauvaise posture ou de longues journées à travailler assis ou debout. Pour soulager ces douleurs:

Allongez-vous sur le dos en plaçant 2 balles de tennis dans une chaussette pour éviter qu'elles roulent partout, placez le tout sous votre taille dans le sens de la hauteur, tout juste entre le coccyx et vos côtes. Puis bougez vos hanches de bas en haut et de gauche à droite pour faire bouger les balles jusqu'au bas de votre dos en le massant. Inspirez et expirez doucement et répétez cet exercice 5 minutes. Les muscles se relâcheront et vous vous sentirez beaucoup mieux. 

((Pour les douleurs au cou))

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POUR LES DOULEURS AU COU: 

Les douleurs au cou sont généralement causé par les longues heures de travail assis à un bureau. Les bras droit devant vous sont trop souvent surélevés et un peu trop haut, ce qui cause une tension au niveau des épaules et du cou. Pour soulager ces douleurs: 

Allongez-vous sur le dos et placez 2 balles dans une chaussette pour éviter qu'elles roulent partout, à la base de votre crâne, sous le cou et déposez la tête. Conservez la position 1 minute. Faites signe oui de la tête, puis faites signe non de la tête de 1 à 2 minutes. 

((Pour les douleurs aux hanches))

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POUR LES DOULEURS AUX HANCHES: 

Les douleurs aux hanches sont très souvent liées au fait d'être assis longtemps ou aux chaussures que vous portez. Pour soulager les douleurs aux hanches:

Allongez-vous au sol sur le côté en plaçant une balle de tennis sous votre hanche. Bougez votre hanche en faisant des mouvements circulaires. Répétez 12 fois, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans l'autre sens. Une fois terminé, répétez avec l'autre hanche. 

((Pour les douleurs aux épaules))

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POUR LES DOULEURS AUX ÉPAULES: 

Les douleurs aux épaules sont souvent causées par d'anciennes blessures ou des mouvements répétitifs. Pour soulager ces douleurs: 

Allongez-vous au sol en plaçant 1 balle de tennis sous votre épaule. Bougez ensuite votre épaule dans toutes les directions pendant 3 minutes. Répétez avec l'autre épaule si elle vous fait aussi souffrir. Cet exercice relaxe les muscles des épaules. 

((Pour les douleurs aux genoux))

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POUR LES DOULEURS AUX GENOUX: 

Beaucoup de gens souffrent de douleurs aux genoux et ne savent pas comment se soulager: 

Assoyez-vous par terre et fléchissez un genou en plaçant un balle entre votre jambe et votre cuisse. Tirez votre jambe vers votre cuisse pour tenter d'écraser la balle. Comptez jusqu'à 10 puis relâchez. Répétez de 8 à 10 fois et recommencez avec l'autre genou. Cet exercice à pour effet de relâcher tous les muscles et tissus dans les genoux. 

((Pour les douleurs aux pieds))

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POUR LES DOULEURS AUX PIEDS: 

Vous souffrez souvent de douleurs au pieds ou vous avez les pieds fatigués à la fin de la journée parce que vous travaillez de longues heures debout ou que vous avez de mauvaises chaussures? 

Placez une balle sous la plante de votre pied en tenant une chaise à côté de vous pour garder l'équilibre et conservez votre talon au sol. Inspirez profondément de 30 secondes à 1 minute puis, lentement bougez votre pied de gauche à droite, pour faire rouler la balle. Répétez ces mouvements de 1 à 2 minutes. Maintenant faites rouler la balle de haut en bas de 1 à 2 minutes. Répétez ces exercices avec l'autre pied. 

((Pour les douleurs aux mains)) 

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 POUR LES DOULEURS AUX MAINS: 

Vous avez des douleurs aux mains causées par votre travail ou peut-être de l'arthrite? Pour soulager ces douleurs:

Agenouillez-vous par terre et placez votre main sur une balle de tennis. Avec votre autre main faites pression sur votre main et écrasez la balle en mettant un peu de votre poids sur celle-ci. Gardez la position 1 minute en respirant profondément. Puis roulez la balle par terre de gauche à droite et de haut en bas en traçant la forme d'une étoile avec la paume de votre main souffrante pendant 2 à 3 minutes. Puis répétez avec votre autre main si elle vous fait aussi souffrir. 

Vous pourrez faire tous ces exercices avec des balles en caoutchouc si vous n'avez pas de balles de tennis, tant qu'elles ont à peu près la même texture ou rigidité que des balles de tennis. 

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