Voici des astuces et des conseils dont vous n'avez peut-être jamais entendu en lien avec le poids et leur effet sur le maintien ou la perte de poids, particulièrement au niveau du ventre.

Que vous suiviez ou non une diète pour perdre du poids, ces petits changements vous permettront de maintenir votre poids et même d’en perdre un peu, ce qui vous permettra de rentrer dans vos plus beaux jeans à chaque fois sans avoir à rentrer le ventre!

Probiotiques

Nous avons tous avantage à avoir des intestins qui fonctionnent bien. Mais quand on veut un ventre plat, ça devient une nécessité! Ajoutez des probiotiques à votre alimentation quotidienne ou prenez des suppléments de qualité. Les probiotiques coloniseront les intestins avec de bonnes bactéries, faciliteront le transit intestinal et diminueront les ballonnements qui gonflent le ventre.

Sel

Coupez le sel! Notre consommation totale de sel est tellement plus élevée qu’elle devrait l’être pour notre santé! Surtout que le sel provoque la rétention d’eau qui fait gonfler… Il n’y a que de bonnes raisons de couper le sel, c’est juste un avantage de plus que ça vous aidera à avoir un ventre plat!

Cuisinez plus

Parlant de sel : les aliments transformés en contiennent une tonne! Il y a aussi beaucoup de sucre et de gras dans les aliments tout préparés vendus en épicerie, parce que ce sont des ingrédients qui donnent du goût et qui contiennent surtout beaucoup de calories vides! En cuisinant plus, vous couperez beaucoup de calorie parce que vous choisirez vos ingrédients, vous ferez attention au sel, au sucre et au gras et surtout, vous éviterez une foule d’autres ingrédients que vous ne voulez pas consommer de toute façon!

Gomme à mâcher

Arrêtez de mâcher de la gomme! Je sais que c’est drôle à dire, mais quand on mâche, on avale de l’air et quand on avale de l’air, on a des gaz et des ballonnements! En plus, certaines gommes à mâcher ouvrent l’appétit, ce qu’on aimerait mieux éviter! Alors autant que possible, on évite de mâcher de la gomme!

La bouche fermée

C’est non seulement plus poli, c’est également une manière d’avoir un ventre plat : fermez la bouche quand vous mangez! Mâcher tout en parlant, donc en respirant, fait avaler autant d’air que de nourriture, et fait gonfler l’estomac.

Brocolis, choux-fleur et Cie

Ce n’est pas parce que les crucifères ne sont pas bonnes pour la santé, au contraire. Mais le brocoli, le chou-fleur, le chou et Cie contiennent de la raffinose, un composé qui dégage des gaz au moment de la digestion. Ne vous privez pas, mais évitez seulement de les consommer les soirs où vous êtes déjà à l’étroit dans vos vêtements!

Dormez plus

Il y a un lien direct entre le sommeil et le poids. Si vous ne dormez pas assez de manière répétitive, votre corps stockera de la graisse pour compenser. L’idéal est de suivre une routine de sommeil la plus reposante et stable que vous puissiez maintenir.