Comment devenir plus grand et obtenir une posture parfaite en 1 semaine

Alice Robinson, d'Angleterre, a testé plusieurs techniques populaires et a réussi à atteindre 1,5 cm de plus en une semaine grâce à l'étirement de sa colonne vertébrale et à l'augmentation de la hauteur du disque intervertébral de 1 à 2 mm. Une posture correcte ajoutera un autre 2 cm à votre taille.

Dans les faits, vous devenez plus grand pendant que vous dormez. 10 minutes de repos sur le dos ajoutent 5 mm à votre taille. Cela se produit à cause du rétrécissement de votre colonne vertébrale pendant la journée et de son retour à sa forme lorsque vous vous allongez.

Vous pouvez faire cela en faisant certains exercices, mais rappelez-vous qu'un adulte dont les zones de croissance sont fermées (soit, âgé de plus de  25 ans) n'aura pas de résultats spectaculaires.

Mais voici ce que vous pouvez essayer:

1. Faire du vélo

Pour devenir plus grand en faisant du vélo, ajustez le siège de sorte que vous devrez vous dégourdir les jambes pour atteindre les pédales. Ne le placez pas trop haut, pour ne pas endommager vos articulations.

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2.  S’accrocher à une barre

Voici un exercice facile. Nul besoin de faire des tractions: accrochez-vous simplement à la barre et demeurez comme ça aussi longtemps que possible. Augmentez progressivement la durée. Cet exercice aide à renforcer les muscles spinaux et abdominaux.

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3. S’appuyer sur les épaules

Dans cette position, tendez vos jambes vers le haut aussi fort que possible. Il est essentiel de garder votre corps à angle droit et de ne pas laisser vos jambes tomber brusquement ou de vous blesser.

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4. Faire la posture du cobra

Cet exercice est bon pour la colonne vertébrale et peut étirer votre dos, vos abdominaux, l'arrière de vos hanches et vos fesses.

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5. Faire des flexions

Pendant que vous vous penchez, essayez de garder vos jambes droites et de toucher vos doigts à vos orteils. Commencez doucement et augmentez progressivement le nombre et la profondeur des fléchissements.

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6. Sauter

Sautez à la corde, jouez au basketball ou sautez tout simplement sur place. Ces exercices aident à renforcer vos os et vos muscles. Avec le temps, vous deviendrez un peu plus grand.

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7. Faire le crabe sur les épaules

Voici un exercice simple qui aide à renforcer le bas de votre dos tout en pompant vos abdominaux et vos fesses.

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8. Nager

La natation est en tête de liste des exercices qui aident à être plus grand. Dans l'eau, la charge sur les disques intervertébraux et les os est beaucoup moins importante et les articulations deviennent plus mobiles.

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Parmi les autres facteurs qui influençant la taille, il y a

Le régime alimentaire

Pour devenir plus grand, vous devez consommer des quantités suffisantes de calcium, de fer, de vitamine D et d'autres éléments et vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Un bon sommeil

Vous devriez dormir sur une surface dure. Il est préférable de choisir un matelas orthopédique et un oreiller appropriés.

Tout cela vous aidera à grandir un peu et à garder votre posture parfaite!